នៅពេលបច្ចុប្បន្ននេះ បច្ចេកវិទ្យាកាន់តែទំនើបពីមួយថ្ងៃទៅមួយថៃ្ងវាក៏ធ្វើឱ្យជីវិតរស់នៅរបស់យើងម្នាក់ៗកាន់តែប្រសើរផងដែរ។បន្ទាប់ពីបំពេញប្រចាំថ្ងៃរួចរាល់ មនុស្សយើងក៏ត្រូវការសំរាកដើម្បីមានថាមពលបន្តកិច្ចការរបស់ខ្លួនប្រចាំថ្ងៃបន្តទៀត។ ការគេងជារឿងដែលសំខាន់បំផុត ហើយបើគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេវាអាចប្រឈមនឹងបញ្ហាសុខភាព។

មនុស្សមួយចំនួនសម្បូរទៅដោយចិត្ដចង្អៀតចង្អល់ ដែលបង្កើតទៅជាជំងឺមួយ ដែលលើលោកនេះគេឲ្យឈ្មោះថាជាជំងឺ “និយាយដើមគេ” ។ និយាយដើមគេ គឺជាជំនាញពីកំណើតរបស់បុគ្គលមួយចំនួន ដែលចូលចិត្ដយកភ្នែកសម្លឹងអ្នកដទៃ នៅក្នុងផ្លូវមិនសូវល្អ ជាជាងសម្លឹងមើលចំណុចខ្វះខាតរបស់ខ្លួនឯង ។ និយាយដើមគេ ឬភាសាអង់គ្លេស ហៅថា gossip ភាគច្រើនសុទ្ធស

1.គេងឪ្យបានយ៉ាងតិច៩ម៉ោងក្នុង១ថ្ងៃព្រោះខ្លួនប្រាណមនុស្សលូតលាស់ពេលមនុស្សលង់លក់។ 2.កាត់បន្ថយការញាំុភេសជ្ជះផ្សេងៗ(Coca,Viger,គោជល់....) 3.ញាំុYougert(យ៉ាអ៊ួរ)មុនពេលទទួលទានអាហារពេលព្រឹក។ 4.ផឹកទឹកដោះគោមុនពេលចូលគេងដើម្បីឪ្យឆ្អឹងលូតលាស់ 5.ធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយតោងដែកផុតពីដី(Hanging Exercise)