របៀបនៃការគេងឱ្យលក់ស្រួល

នៅពេលបច្ចុប្បន្ននេះ បច្ចេកវិទ្យាកាន់តែទំនើបពីមួយថ្ងៃទៅមួយថៃ្ងវាក៏ធ្វើឱ្យជីវិតរស់នៅរបស់យើងម្នាក់ៗកាន់តែប្រសើរផងដែរ។បន្ទាប់ពីបំពេញប្រចាំថ្ងៃរួចរាល់ មនុស្សយើងក៏ត្រូវការសំរាកដើម្បីមានថាមពលបន្តកិច្ចការរបស់ខ្លួនប្រចាំថ្ងៃបន្តទៀត។ ការគេងជារឿងដែលសំខាន់បំផុត ហើយបើគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេវាអាចប្រឈមនឹងបញ្ហាសុខភាព។ តែពេលខ្លះវាពិបាកខ្លាំងណាស់ដែលធ្វើឱ្យយើងមិនអាចគេងលក់ស្រួល ឬ គេងមិនបានស្កប់ស្កល់ជាដើម។ ទាំងអស់នេះហើយដែលជាកត្តាធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ សុខភាពរាងកាយនឹងប្រជ្ញាយ៉ាងខ្លាំង។ពេលនេះខ្ញុំសូមលើកឡើងនៅ ៨ចំណុចដែលជួយឱយើងគេងលក់ស្រួល:

-យកទូរស័ព្ទ ឬ គ្រឿងអេឡិចត្រូនិចចេញពីខ្លួន

-មិនត្រូវធ្វើការងារពេលចូលគេង

-ធ្វើសម្មាធិ

-អានសៀវភៅ

-បង្កើតវិធីអនាម័យ

-ធ្វើផែនការ ឬ កំរូងការងារនៅថ្ងៃស្អែក

-សរសេរកំណត់ហេតុ

-រើសយកពេលគេង។ ្្្្្្្្្្្្្្្្្្្្្្្្្្្្្្្្្្្្្្