នេះជាវិធីសាស្រ្តងាយៗដើម្បីបំបាត់ភាពភ័យពីក្នុងខ្លួននឹងបង្កើតទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ១.មានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ត្រូវតែជឿជាក់លើសម្ថភាពរបស់ខ្លួនឯង ២.គិតរឿងល្អៗឱ្យបានច្រើន កុំគិតតែរឿងអាក្រក់មុន ៣.ជំនះអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ដោយគិតវិជ្ជមានលើខ្លួនឯងជានិច្ច ៤.ពេលមានអារម្មណ៍ថាភ័យខ្លាចខ្លាំង អាចដកដ្ហើមឱ្យវែងៗ និងផឹកទឹកមួ

ក្នុងវ័យសិក្សាគឺជាវ័យមួយ ដែលត្រូវការភាពសប្បាយ មិនសូវគិតរឿងស្មុគស្មាញច្រើននោះទេ ទន្ទឹមហ្នឹងនោះ គឺជាពេលវេលាមួយដែលស្រឡាញ់ការសិក្សា ការប្រកួតប្រជែង និងចង់ក្លាយជាសិស្សពូកែផងដែរ។

*សៀវភៅជាឃ្លាំងប្រាជ្ញាដែលអ្នកនិពន្ធនិងកវីតែងតែលើកយកពីខ្លឹមសារណែនាំស្ដីពីការអានសៀវភៅយកមកសង្ខេបពីចំណេះដឹង តថភាពសង្គម ចំណុចល្អៗ ការកែទម្លាប់អាក្រក់មកជាការអានសៀវភៅឬការសិក្សាស្រាវជ្រាវតាមប្រព័ន្ធinternetដែលនាំយើងទៅរកការអភិវឌ្ឍន៏ ភាពជោគជ័យ ការកម្សាន្ដ ការផ្ដល់គំនិត ផ្ដល់ដំណេាះស្រាយ ។ ដូច្នោះយើងគួរគប្បីប្រ