គន្លឹះក្នុងការទទួលទានស្រា

1 ញ៉ាំឲ្យឆ្អែតល្មម មុនពេលផឹក

      ជាតិអាល់កុលមានភាពអវិជ្ជមានលើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម បណ្តាលឲ្យឡើងអាំងស៊ុយលីនដែលធ្វើឲ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមចុះទាប។ដូចនេះគួរទទួលទានអាហារឲ្យធ្ងន់ពោះសិនមុនទទួលទានស្រា។

2 ត្រូវប្រាកដថាមិនស្រ្តេស មុននិងក្រោយផឹក

     បើអ្នកស្រ្តេសហើយផឹកស្រានិងធ្វើឲ្យអ្នកស្រវឹងខ្លាំងនិងក្លាយជាអ្នកញៀនស្រា។

3 ត្រូវពិសាផឹក មុនពេល អំឡុងពេលនិងបន្ទាប់ពីផឹកស្រារួច

    ធ្វើបែបនេះវាជួយបង្រ្គប់ជាតិទឹកនិងបង្ការស្រវឹង

4 ចៀសវាងផឹកស្រាលាយស្រាដទៃ

    យើងមិនដឹងច្បាស់អំពីប្រភេទស្រាដែលវាប៉ះពាល់មកលើរាងកាយយើងទេ ស្រាបៀរខ្លះមានកាល់ឡូរី110ហើយចំនួនកាល់ឡូរីនោះស្មើនិងស៊ុតមួយគ្រាប់។